Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản nào ✅ [Update]
Mẹo về Sức nhanh biểu lộ ở 3 hình thức cơ bản nào Mới Nhất
Bùi Xuân Trường đang tìm kiếm từ khóa Sức nhanh biểu lộ ở 3 hình thức cơ bản nào được Cập Nhật vào lúc : 2022-09-28 16:16:04 . Với phương châm chia sẻ Kinh Nghiệm về trong nội dung bài viết một cách Chi Tiết 2022. Nếu sau khi Read tài liệu vẫn ko hiểu thì hoàn toàn có thể lại phản hồi ở cuối bài để Tác giả lý giải và hướng dẫn lại nha.Cùng Top Tài Liệu trả lời rõ ràng, đúng chuẩn thắc mắc: “Sức nhanh là gì?” và đọc thêm phần kiến thức và kỹ năng tham khảo giúp những bạn học viên ôn tập và tích lũy kiến thức và kỹ năng bộ môn Thể dục 8
Nội dung chính- Sức nhanh là gì?I. Các phương pháp giáo dục sức nhanh II. Ví dụIII. Bài tập nâng cao sức nhanh cho đội tuyển môn Bóng đá
Sức nhanh là một tổ hợp thuộc tính hiệu suất cao của con người, nó quy định đa phần và trực tiếp đặc tính tốc độ động tác cũng như thời gian phản ứng vận động.
Ví dụ: chạy nhanh tại chỗ hoặc chạy di tán trong 5s, 10s, 20s; chạy cự li ngắn hoặc đạp xe đạp lực kế nhanh trong 10s, 15s, 30s, 60s; nhảy dây nhanh trong 10s, 20s; chạy nhanh ở cự li 15m, 20m, 30m, vỗ tay nhanh… có rất nhiều ví dụ khác nữa.
– Có 3 loại sức nhanh cơ bản, đó là: Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh và thực hiện động tác đơn nhanh.
* Phản ứng nhanh
Ví dụ: Khi nghe thấy tín hiệu dừng thì tạm dừng ngay hoặc đang chạy có tín hiệu thì chạy ngược lại ngay chiều vừa chạy.. Khi nghe thấy tiếng súng phát lệnh hoặc tín hiệu lệnh “Chạy” người chạy phản ứng nhanh bằng động tác xuất phát. Trong đời sống, khi tất cả chúng ta đi xe đạp, xe máy trên đường bất thần có một tình huống xảy ra như có người chạy qua đường, người đi xe đạp phản ứng nhanh bằng phương pháp thắng gấp hoặc điều khiển tay lái để tránh…
* Tần số động tác
Ví dụ: Số lần bước chạy trong 1 giây, số lần bước đi bộ trong 1 phút, số lần tâng cầu hay nhảy dây trong 15s,20s,30s hoặc số lần quạt tay của VĐV bơi 50m,100m.
* Động tác đơn nhanh
Ví dụ: Trong đấu võ đấu kiếm…xuất đòn nhanh khi đối phương ra đòn tấn công nhanh hoặc trong thi đấu bóng chuyển, khi đối phương đập bóng, lập tức bên bị tấn công có động tác đỡ bóng.
– Tốc độ là năng lực của khung hình hoạt động và sinh hoạt giải trí với tốc độ nhanh.Tốc độ của VĐV là năng lực dùng tần số động tác nhanh nhất có thể để kết thúc một động tác nhất định.
– Tốc độ gồm có: tốc độ phản ứng, tốc độ động tác và tốc độ di tán vị trí.
+ Tốc độ phản ứng:
Chỉ sự phản ứng nhanh chậm của khung hình đối với một kích thích.
+ Tốc độ động tác:
Chi mức độ hoàn thành xong động tác nhanh, chậm trong một đơn vị thời gian của một bộ phận khung hình.
+ Tốc độ di tán:
Là sự di tán của khung hình trên một cự ly trong một đơn vị thời gian.
Sức nhanh là tố chất rõ ràng của con người thể hiện kĩ năng thực hiện một hoạt động và sinh hoạt giải trí vận động nhất định nào đó trong thời gian ngắn nhất. Người ta phân biệt ba hình thức đơn giản biểu lộ sức nhanh như sau:
+ Thời gian tiềm tàng của phản ứng vận động.
+ Tốc độ động tác đơn (với lượng vận động đối kháng bên phía ngoài nhỏ)
+ Tần số động tác.
– Các hình thức đơn giản của sức nhanh tương đối độc lập với nhau. Đặc biệt, những chỉ số về thời gian phản ứng vận động hầu như không tương quan với tốc độ động tác.Những hình thức kể trên là thể hiện những năng lực tốc độ rất khác nhau.
– Huấn luyện sức nhanh luôn nên phải đặt người tập tập luyện trong điều kiện sử dụng tốc độ gần tối đa. Trước hết, việc nắm vững và củng cố kỹ thuật phải được sự để ý quan tâm tu dưỡng rồi phải thực hiện kỹ thuật với những yêu cầu dùng sức lớn số 1 đối với biên độ và tần số tối đa.
– Việc tập luyện tố chất sức nhanh đòi hỏi sự căng thẳng mệt mỏi cao ở hệ thần kinh cơ. Vì vậy, trong quá trình huấn luyện phải sắp xếp thời gian và từng buổi tập cho hợp lý (thời gian dài lượng vận động nhỏ).
– Các bài tập: Huấn luyện sức nhanh cần áp dụng tất cả nhiều chủng loại bài tập thể chất với điều kiện để ý quan tâm tới quá trình đào tạo và trình độ đào tạo của vận động viên, sinh viên. Điều kiện quyết định trong huấn luyện sức nhanh là tốc độ động tác từ gần tối đa. Bằng sự dùng lực cao nhất, bằng biên độ và tần số động tác tối ưu phù phù phù hợp với cấu trúc khung hình người tập, phải tìm được cách đạt được hoặc sự vượt tốc độ cao nhất hiện có của tớ. Nhưng điều này phải thống nhất hoàn toàn với trình độ người tập.
VD: Trong kéo co thì sức nhanh của động tác là một trong những cơ sở quyết định. Và trong thi đấu đinh cao, sức nhanh của động tác được thể hiện rõ nét nhất trong một trận đấu: có hoàn tất hiệp đấu đó một cách nhanh nhất có thể.
Phương pháp rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động đơn giản
– Phương pháp phổ biến nhất trong rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động đơn giản là tập lặp lại phản ứng với những tín hiệu xuất hiện đột ngột.
Ví dụ, lặp lại nhiều lần với tiếng súng lệnh, chạy đổi hướng theo tín hiệu.
– Đối với người mới tập, phương pháp lặp lại nhanh gọn đem lại kết quả tốt, sau đó sức nhanh phản ứng ổn định và rất khó hoàn toàn có thể phát triển thêm.
Phương pháp rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động phức tạp
– Phản ứng vận động phức tạp thường gặp trong thể thao có hai loại: Phản ứng đối với vật thể di động và phản ứng lựa chọn.
– Trong phản ứng đối với vật thể di động thì kỹ năng quan sát giữ vai trò cơ bản. Để phát triển kỹ năng quan sát, người ta sử dụng những bài tập phản ứng đối với vật di động, yêu cầu tập luyện được ngày càng tăng thông qua tốc độ vật thể, tăng tính bất thần và rút ngắn cự ly.
Ví dụ, Trò chơi vận động với bóng nhỏ.
– Phản ứng lựa chọn xảy ra khi cần chọn một trong số những động tác hoàn toàn có thể để đáp lại sự thay đổi hành vi của đối phương hoặc sự biến hóa tình huống.
Ví dụ, VĐV đấu kiếm khi phòng thủ hoàn toàn có thể lựa chọn một trong những động tác hoàn toàn có thể sử dụng tuỳ theo động tác tấn công của đối phương.
Tính phức tạp của phản ứng lựa chọn phụ thuộc vào tình huống rõ ràng.
Phương pháp rèn luyện tốc độ
– Tốc độ tối đa mà con người hoàn toàn có thể phát huy trong động tác nào đó không riêng gì có phụ thuộc vào sức nhanh mà còn phụ thuộc vào nhiều tác nhân khác ví như sức mạnh động lực, độ linh hoạt khớp, mức hoàn thiện kỹ thuật.
– Vì vậy, rèn luyện sức nhanh động tác cần phối hợp ngặt nghèo với rèn luyện những tố chất thể lực khác và hoàn thiện kỹ thuật. Từ đó hoàn toàn có thể tách biệt hai xu hướng trong rèn luyện tốc độ.
+ Nâng cao tần số động tác.
+ Hoàn thiện những tác nhân ảnh hưởng tới tốc độ tối đa.
Đang truy cập : 26
•Máy chủ tìm kiếm : 1
•Khách viếng thăm : 25
Hôm nay : 3675
Tổng lượt truy cập : 4104798
II.Các hình thức biểu lộ sức nhanh:1. Sức nhanh phản ứng vận động:a. Phản ứng vận động đơn giảnVí dụ: Khi nghe thấy tiếng súng phát lệnh hoặc tín hiệu lệnh “chạy”, người chạy phản ứng nhanh bằng động tác xuất phát …b. Phản ứng vận động phức tạp:Ví dụ: Khi có bóng sút khung thành thì thủmôn phải: 1. Nhìn thấy bóng; 2. Đánh giá hướngvà tốc độ bay của bóng; 3. Chọn động tác thíchhợp để đoán bóng; 4. Thực hiện động tác…
Sức nhanh là gì?
Câu hỏi: Sức nhanh là gì?
Trả lời
Sức nhanh là một tổ hợp thuộc tính hiệu suất cao của con người, tốc độ thực hiện một động tác hoặc tốc độ di tán trong không khí khi hoạt động và sinh hoạt giải trí thể lực
Cùng Top lời giải đi tìm hiểu thêm về sức nhanh và những ví dụ về sức nhanh nhé
I. Các phương pháp giáo dục sức nhanh
1. Phương pháp rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động.
1.1. Phương pháp rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động đơn giản. Phương pháp phổ biến nhất trong rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động đơn giản là tập lặp lại phản ứng với những tín hiệu xuất hiện đột ngột. VD: Lặp lại nhiều lần với tiếng súng lệnh, chạy đổi hướng theo tín hiệu. Đối với người mới tập, phương pháp lặp lại nhanh gọn đem lại kết quả tốt, sau đó sức nhanh phản ứng ổn định và rất khó hoàn toàn có thể phát triển thêm.
1.2. Phương pháp rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động phức tạp. Phản ứng vận động phức tạp thường gặp trong Thể thao gồm hai loại: Phản ứng đối với vật thể di động và phản ứng lựa chọn.
- Trong phản ứng đối với vật thể di động thì kỹ năng quan sát giữ vai trò cơ bản. Để phát triển kỹ năng quan sát, người ta sử dụng những bài tập phản ứng đối với vật di động, yêu cầu tập luyện được ngày càng tăng thông qua tốc độ vật thể, tăng tính bất thần và rút ngắn cự ly.
VD: Trò chơi vận động với bóng nhỏ. Phản ứng lựa chọn xảy ra khi cần chọn một trong số những động tác hoàn toàn có thể để đáp lại sự thay đổi hành vi của đối phương hoặc sự biến hóa tình huống.
VD: VĐV đấu kiếm khi phòng thủ hoàn toàn có thể lựa chọn một trong những động tác hoàn toàn có thể sử dụng tuỳ theo động tác tấn công của đối phương. Tính phức tạp của phản ứng lựa chọn phụ thuộc vào tình huống rõ ràng.
1.3. Phương pháp rèn luyện tốc độ tối đa mà con người hoàn toàn có thể phát huy trong động tác nào đó không riêng gì có phụ thuộc vào sức nhanh mà còn phụ thuộc vào nhiều tác nhân khác ví như sức mạnh động lực, độ linh hoạt khớp, mức hoàn thiện kỹ thuật. Vì vậy, rèn luyện sức nhanh động tác cần phối hợp ngặt nghèo với rèn luyện những tố chất thể lực khác và hoàn thiện kỹ thuật. Từ đó hoàn toàn có thể tách biệt hai xu hướng trong rèn luyện tốc độ. - Nâng cao tần số động tác. - Hoàn thiện những tác nhân ảnh hưởng tới tốc độ tối đa.
II. Ví dụ
Ví dụ chạy nhanh tại chỗ hoặc chạy di tán trong 5s, 10s, 20s; chạy cự li ngắn hoặc đạp xe đạp lực kế nhanh trong 10s, 15s, 30s, 60s; nhảy dây nhanh trong 10s, 20s; chạy nhanh ở cự li 15m, 20m, 30m, vỗ tay nhanh… có rất nhiều ví dụ khác nữa.
Có 3 loại sức nhanh cơ bản, đó là: Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh và thực hiện động tác đơn nhanh.
Ví dụ: Khi nghe thấy tín hiệu dừng thì tạm dừng ngay hoặc đang chạy có tín hiệu thì chạy ngược lại ngay chiều vừa chạy… Khi nghe thấy tiếng súng phát lệnh hoặc tín hiệu lệnh “Chạy” người chạy phản ứng nhanh bằng động tác xuất phát. Trong đời sống, khi tất cả chúng ta đi xe đạp, xe máy trên đường bất thần có một tình huống xảy ra như có người chạy qua đường, người đi xe đạp phản ứng nhanh bằng phương pháp thắng gấp hoặc điều khiển tay lái để tránh…
Ví dụ: Số lần bước chạy trong 1 giây, số lần bước đi bộ trong 1 phút, số lần tâng cầu hay nhảy dây trong 15s,20s,30s hoặc số lần quạt tay của VĐV bơi 50m,100m…
Ví dụ: Trong đấu võ đấu kiếm…xuất đòn nhanh khi đối phương ra đòn tấn công nhanh hoặc trong thi đấu bóng chuyền, khi đối phương đập bóng, lập tức bên bị tấn công có động tác đỡ bóng…
Trước hết, tố chất tốc độ được xác định là sức nhanh hoạt động cơ bản không thể thiếu được trong sinh hoạt, học tập, lao động hằng ngày của con người. Tố chất tốc độ là nền tảng để học viên nắm vững những kỹ thuật phức tạp và nâng cao thành tích thể thao của tớ. Tố chất tốc độ của học viên không những tương hỗ cho học viên nắm vững kỹ thuật mà còn tương hỗ hoàn thiện cũng như duy trì sự ổn định kỹ thuật. Chỉ có sự phát triển tố chất tốc độ đến trình độ cao mới hoàn toàn có thể chịu đựng được lực vận động lớn trong học tập và rèn luyện. Tố chất tốc độ còn là một tiền đề quan trọng cho việc ngăn ngừa những bệnh tật, chất lượng trong học tập và thi đấu.
Phương pháp phổ biến nhất trong rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động đơn giản là tập lặp lại phản ứng với những tín hiệu xuất hiện đột ngột.Đối với người mới tập, phương pháp lặp lại nhanh gọn đem lại kết quả tốt, sau đó sức nhanh phản ứng ổn định và rất khó hoàn toàn có thể phát triển thêm.
Phản ứng vận động phức tạp thường gặp trong thể thao có hai loại: Phản ứng đối với vật thể di động và phản ứng lựa chọn.
Trong phản ứng đối với vật thể di động thì kỹ năng quan sát giữ vai trò cơ bản. Để phát triển kỹ năng quan sát, người ta sử dụng những bài tập phản ứng đối với vật di động, yêu cầu tập luyện được ngày càng tăng thông qua tốc độ vật thể, tăng tính bất thần và rút ngắn cự ly.
Phản ứng lựa chọn xảy ra khi cần chọn một trong số những động tác hoàn toàn có thể để đáp lại sự thay đổi hành vi của đối phương hoặc sự biến đổi tình huống.
Ví dụ, VĐV đấu kiếm khi phòng thủ hoàn toàn có thể lựa chọn một trong những động tác hoàn toàn có thể sử dụng tuỳ theo động tác tấn công của đối phương.
Tốc độ tối đa mà con người hoàn toàn có thể phát huy trong động tác nào đó không riêng gì có phụ thuộc vào sức nhanh mà còn phụ thuộc vào nhiều tác nhân khác ví như sức mạnh động lực, độ linh hoạt khớp, mức hoàn thiện kỹ thuật.
Vì vậy, rèn luyện sức nhanh động tác cần phối hợp ngặt nghèo với rèn luyện những tố chất thể lực khác và hoàn thiện kỹ thuật. Từ đó hoàn toàn có thể tách biệt hai xu hướng trong rèn luyện tốc độ.
III. Bài tập nâng cao sức nhanh cho đội tuyển môn Bóng đá
Trong chương trình huấn luyện môn Bóng đá ở trường THPT từ lớp 10 đến lớp 12 những em chỉ được học những kĩ thuật cơ bản của môn Bóng đá chứ những em không được trang bị, rèn luyện nhiều về thể lực trình độ. Nếu người giáo viên không đưa những bài tập tương hỗ vào để giảng dạy mà chỉ thực hiện những bài tập trong yêu cầu của phân phối chương trình và những bài tập hướng dẫn trong sách giáo khoa thì:
- Thứ nhất: Học sinh chỉ biết được kĩ thuật cơ bản chứ khi áp dụng kĩ thuật đó vào thi đấu thì không vận dụng được nhiều vì thiếu thể lực nên di tán chậm, lực cổ chân không đủ để đá đường bóng đúng yêu cầu.
- Thứ hai: Yêu cầu của chương trình mới thay sách giáo khoa đa phần những em phát triển thể lực là chính.
- Thứ ba: Nếu không củng cố thể lực trình độ cho những em, nội dung học lặp lại nhiều lần thể lực trình độ của người học yếu dẫn đến người học bị sớm mệt mỏi nhàm chán thiếu hứng thú tập luyện.
Với phong trào Bóng đá rộng khắp như giờ đây việc tiếp thu một vài kĩ thuật động tác đối với những em học viên lứa tuổi này là không khó. Để những em phát triển thêm về thể lực, cũng như có điều kiện để phát triển kĩ thuật động tác đánh cầu, kĩ thuật di tán từ kĩ năng đến kĩ xảo động tác thì yêu cầu người giáo viên phải nghiên cứu và phân tích, tìm tòi, đầu tư vào giờ dạy một cách công phu và đưa những bài tập mới cho những em tập luyện, tránh tập đi tập lại một vài động tác gây nhàm chán cho những em và gây mất hứng thú trong quá trình học môn Bóng đá của những em. Khi đó giờ dạy của giáo viên mới có rất chất lượng, học viên tích cực tự giác hơn trong học tập cũng như trong tập luyện. Từ đó tất cả chúng ta thực hiện được mục tiêu cơ bản là giáo dục sức khoẻ cho học viên, phát triển thể lực trình độ là nền tảng cho phát triển môn thể thao được nhiều người ưa thích có thành tích cao hơn.
*) Các bài tập phát triển sức nhanh
Trong tập luyện và thi đấu môn Bóng đá, yếu tố sức nhanh là một tố chất cơ bản. Nó thể hiện ở những đoạn tăng tốc, cướp bóng với tốc độ nhanh, biến hoá đòi hỏi khi vận động phải có phản ứng nhanh. Bóng đá là một môn thể thao không còn chu kỳ luân hồi nên quá trình phản ứng của nó là phụ thuộc vào sức nhanh động tác. Quan trọng nhất đó là sức nhanh di tán để thực hiện kĩ thuật động tác. Vì vậy những bài tập được đưa vào để phát triển sức nhanh cho học viên được tôi lựa chọn đưa vào đó là:
Bài tập 1: Nhảy dây.
- Mục đích: Phát triển sức nhanh của cổ chân và sự phối hợp vận động của tay và chân. Tạo điều kiện thuận lợi cho những bước di tán để thực hiện kỹ thuật dừng và sút bóng.
- Chuẩn bị: 12 đến 13 dây nhảy đơn (Giáo viên mua hoặc học viên tự sẵn sàng sẵn sàng sẵn ở nhà).
- Cách tập:
+ Đo dây: 2 tay cầm dây sao cho khi gấp hai dây để ở vùng “Chấn thuỷ” (giữa xương ức và bụng) thì dây vừa chạm vào đầu mũi bàn chân.
+ Thực hiện: Khi có tín hiệu lệnh của giáo viên, từng hàng ngang tập đồng loạt, để ý quan tâm khi nhảy dây đầu gối không được co chỉ dùng sức cổ chân và nhảy liên tục không còn bước đệm.
- Thời gian: Mỗi tổ 1 phút, Nam thực hiện 3 tổ, Nữ thực hiện 2 tổ. Từng hàng ngang luân phiên nhau để tập luyện.
Xem thêm những bài cùng phân mụcBài thể dục 35 nhịp lớp 8 lý thuyết
Post a Comment